[...] w wodzie 120 627 Ogórek 50 703 Awokado 80 . . ŁĄCZNIE: 300 1500 Białko 50 6 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100 Dodam, że wiem jak wygląda dieta CKD, kiedyś już w nią się bawiłem i dobre były tego rezultaty, teraz na nowo chcę spróbować. Trening wraz z załozeniami CKD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 [...]
Mam pytanie - czytając sfd nie znalazłem odpowiedzi na mój przypadek... Ćwiczę 2 lata na siłce .Jestem typem ekto ( 185, 73kg),mam szybką przemiane materii, dieta jest OK, ale słabo łapie masę i nie mogę przełamać pewnego pułapu na siłowni. Osobiście jestem przeciwnikiem szybkich wspomagaczy ale postanowiłem teraz zapodać jakieś suple. Zależy mi [...]
[...] bym zrobić redukcje, i dla tego biegam Hiita, i układam diete. Zgłaszam sie tu do was bo mam nadzieje że mi pomożecie wybrać dobry rodzaj treningu. Bo jak czytałem trening i dieta do podstawa każdego treningu. Pozdrawiam Matus00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja a potem masa Staż treningowy na [...]
[...] tutaj da znać. Szukałem na forum ale z reguły ludzie opisują swoją dietę i czy pytają czy jest dobra a ja potrzebuję pomysłów jakie produkty pomogą mi przybrać na masie bo dieta raczej nie wchodzi w rachubę :( Mam tak popieprzony dzień że nie ma szans na regularne posiłki :( Proszę was o pomoc. Wiele ludzi polecało mi was jak forumowiczów ;) [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Chiałbym prosić Was o poprawienie błędów w diecie i treningu. Kiedy najlepiej robić HIIT i aero. Dieta: Sniadanie: Platki owsiane Jajka 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba [...]
[...] chciałabym poprawić swoją sprawność, wytrzymałość i siłę Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, długie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia akademicka Dieta: dieta protal dr Pierre Dukana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Linea
Jestem po 3 miesiecznym FBW. Chce zamówić sobie u instruktora siłowni rozpiske, dla mnie ,planu treningowego z dieta. Od jakiego rodzaju treningu powininem zaczynac? siła? masa? wytrzymalosc? Lepiej zaczac od treningu na siłę, a potem na masę czy na odwrót? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: swietna sylwetka, [...]
[...] prawie rok. 1 cykl na kreatynie (mono), a tak poza tym to tylko kura z ryżem :). Cykl zakończyłem ponad 2 tygodnie temu. // Niestety mam skłonności do zalewania się a moja dieta masowa była w miarę dopracowana tyle, że występowały w niej dodatki typu imprezy, święta, śmieciowe żarcie etc. i się opona uzbierała. Teraz dieta: Pobudka 7.50 I [...]
[...] tym że niektórzy robią fwb inni Split a dla kogoś po 5 treningach dużo to nie mówi. Czy chcąc robić masę powinno się stosować 3 razy trening w tygodniu co dwa dni ? Wiem że dieta jest również ważna z tym że nie chce brać żadnych odżywek, chciałbym to robić zwykłym jedzeniem chociaż wiem że ciężko będzie wpychać w siebie te 3000 kcal bo widzę już [...]
Witam! Od jakiś 4 miesięcy ćwiczę na siłowni...dieta jak dieta(lubie zjeść wszystko a głównie bazuje na białku lecz brakuje mi węglowodanów) Z białkiem też jest troche kicha bo w zależności od dnia mam 0d 50-80 gram białka w produktach Waga 55 kg Wzrost 172 cm Odżywki jakie stosuję to XPAND DYNAMIZE 925 g Bardzo bym Was prosił o podanie jakiejś [...]
[...] ! Jest to trening na poprawę masy mięśni przy jak największym zachowaniu zarysu mięśniowego sylwetki ;] ! Czyt. to co mi się przyda. Chce się was zapytać czy ten trening + dieta z bilansem na +200kcal + aeroby po siłowniane. To dobry pomysł na zdobycie praktycznie beztłuszczowej masy ciała ? Myślałem też o BCAA jako uzupełnieniu diety i może [...]
[...] szkoły około 5km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. max za 100zł i muszą być takie które nie wpłyną ujemnie na moje zdrowie Stosowane wcześniej diety: dieta cud :) P.S. Jak myślicie czy to będzie dobre na początek MAN SCORCH V3? Zmieniony przez - moqill w dniu 2010-04-10 19:52:29
Witam! W dniu takiej tragedii jaka wydarzyla się dzisiaj,czlowieka nachodzi refleksja na temat zycia.Mnie tez to dzis dotknelo. Spojrzalem wstecz swojego zycia ,a potem w miejsce gdzie i jaki jestem teraz.Nie będę się rozpisywal na temat zycia itp. Ale tutaj jest miejsce na jeden z moich wnioskow i zarazem postanowien! [...]
est to moja pierwsza dieta, nie obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina [...]
Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]
Witam :) Od niedawna postanowiłem chodzić na siłownie, ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Jakaś dieta? Co jeść a czego unikać? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu? Wybaczcie, każdy kiedyś zaczynał :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1,85cm Cel treningowy: przyrost mięśni, siła, rzeźba Staż treningowy na [...]
Witam serdecznie, Przygotowuję się do włączenia suplementacji do diety i intensyfikacji treningu. Chciałbym prosić o jej ocenę. Jest to dieta na masę. Dopiszę również jakie suplementy zaplanowałem (podkreślone). Mój staż treningowy to kilka lat z przerwami, stały trening 3x/tydzień przez ostatnie 6 miesięcy. Dieta Śniadanie kreatyna 5g na czczo [...]
Witam mój wzrost to 184cm i waga 77kg, i mam zapotrzebowanie spalić troche tłuszczyku do wakacji ustawiłem sobie jakiś trening i diete i czy pomożecie mi doradzić wagę docelową jaką bym chciał to 72-73kg Dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2.4% 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 30g slonecznika Jogurt 14:30 Ryż [...]
Witam! jestem nowy na forum, przeczytałem sporo tematów odnośnie treningów i diety. Jestem również początkującym w sportach siłowych, lecz nie kompletnym laikiem jeśli chodzi o formę, tak więc mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, który ulożyłem. Oczywiście pytanie brzmi czy jest on dobry i w miare efektywny jak na początek. 1.Tening [...]
